8 راهکار برای بهبود و تقویت روابط زناشویی: از دوستی تا صمیمیت
1. این دفاع را ول کن! سهم خود را در درگیری ها در اختیار داشته باشید
مشاور :
به یاد داشته باشید که همچنان در مورد شریک زندگی خود کنجکاو باشید. قبل از اینکه حالت تدافعی بگیرید، به دنبال درک دیدگاه آنها باشید. در سوءتفاهم ها سهم خود را داشته باشید، برای برقراری ارتباط با افکار و احساسات، رویاها و علایق خود سخت کار کنید و روزانه راه هایی برای ارتباط با هم بیابید. به یاد داشته باشید که شما شریک عشق هستید، نه دشمن. از نظر احساسی مکانی امن باشید و به دنبال خوبی های یکدیگر باشید.
2. عشق تنها زمانی رشد می کند که شما رابطه را به طور مداوم تغذیه و پرورش دهید
روان درمانگر :
شما نمی توانید کاری انجام ندهید و انتظار رشد عشق را داشته باشید. همان‌طور که می‌توانید با افزودن کنده‌ها به آن در شومینه، شعله‌های آتش را روشن نگه دارید، در یک رابطه زناشویی نیز وجود دارد، باید از طریق فعالیت‌های ایجاد رابطه، ارتباط و برآوردن نیازهای یکدیگر – هر چه که باشد، به آتش اضافه کنید…
3. طوری با همسرتان قرار بگذارید که انگار با او ازدواج نکرده اید
روان درمانگر :
بهترین توصیه ای که می کنم این است که به رفتاری که در زمان قرار ملاقات داشتید با یکدیگر ادامه دهید. منظورم این است که وقتی برای اولین بار همدیگر را می بینید یا با هم صحبت می کنید خیلی خوشحال رفتار کنید و مهربان باشید. برخی از این چیزها ممکن است زمانی که شما برای مدتی با کسی بوده اید، از بین برود.
گاهی اوقات رفتار همسران با یکدیگر بسیار معمولی و خسته کننده است! به این فکر کنید که چگونه ممکن است یکدیگر را بدیهی فرض کنید یا اینکه در رفتار با همسرتان به روش های دیگر کوتاهی کرده اید.
4. نشان فردیت خود را بپوشید – شریک زندگی شما مسئول کل سلامتی شما نیست
کارمند اجتماعی :
توصیه من به زوج ها این است که بدانند شما به کجا پایان می دهید و شریک زندگی تان از کجا شروع می شود. بله، داشتن ارتباط نزدیک، برقراری ارتباط و یافتن زمان برای داشتن تجربیات پیوندی مهم است، اما فردیت شما به همان اندازه مهم است.
اگر برای سرگرمی، راحتی، حمایت و غیره به شریک زندگی خود وابسته هستید، زمانی که همه نیازهای شما را برآورده نمی کند، می تواند باعث ایجاد فشار و ناامیدی شود. بهترین کار این است که دوستان، خانواده و سایر علائق خارج از ازدواج خود را داشته باشید تا شریک زندگی شما مسئول کل سلامتی شما نباشد.
5. از قدرت و ضعف یکدیگر برای ایجاد یک هم افزایی زیبا استفاده کنید
روانشناس
داشتن یک رابطه رضایت بخش مانند شرکای خوب تانگو است. لزوماً این نیست که چه کسی قوی‌ترین رقصنده است، بلکه در مورد این است که چگونه دو شریک از نقاط قوت و ضعف یکدیگر برای روانی و زیبایی رقص استفاده می‌کنند.
6. بهترین دوست شریک زندگی خود باشید
مشاور :
اگر بخواهید به یک زوج متاهل نصیحتی بکنید، آن چه خواهد بود؟»
روی یک دوستی قوی با شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید. در حالی که صمیمیت فیزیکی در ازدواج مهم است، رضایت زناشویی در صورتی افزایش می‌یابد که هر دو طرف احساس کنند که یک دوستی قوی وجود دارد که پایه‌های زناشویی را حفظ کرده است.
پس همان تلاشی (اگر نه بیشتر!) با شریک زندگی خود داشته باشید که با دوستانتان دارید.
7. برای افزایش صمیمیت عاطفی و فیزیکی، یک دوستی زناشویی ایجاد کنید
درمانگر :
دوست باشید! دوستی یکی از ویژگی های یک ازدواج شاد و پایدار است. ایجاد و پرورش دوستی زناشویی می تواند یک ازدواج را تقویت کند زیرا دوستی در ازدواج باعث ایجاد صمیمیت عاطفی و فیزیکی می شود.
دوستی به زوج‌های متاهل کمک می‌کند تا بدون نگرانی از قضاوت شدن یا احساس ناامنی، به اندازه کافی احساس امنیت کنند تا با یکدیگر صمیمی تر باشند. زوج هایی که دوست هستند مشتاقانه منتظر گذراندن وقت با هم هستند و واقعاً یکدیگر را دوست دارند.
فعالیت‌ها و علایق آنها در واقع تقویت می‌شود زیرا افراد مورد علاقه خود را دارند تا تجربیات زندگی خود را با او به اشتراک بگذارند. داشتن همسر به عنوان بهترین دوست می تواند یکی از مزایای بزرگ ازدواج باشد.
8. فردی باشید که می خواهید با او باشید
درمانگر :
چند چیز وجود دارد که به اوج می رسد: “در یک مقطع، شما با یکدیگر ازدواج کردید زیرا نمی توانستید زندگی بدون این شخص را تصور کنید. عادت هر روز به دنبال چیزهای مثبت در یکدیگر بگردید.
بگو. آن را بنویسید. به آنها نشان دهید که چقدر خوش شانس هستید که آنها را در زندگی خود دارید.
واقعاً درست است که ازدواج های خوب بر پایه یک دوستی خوب بنا شده اند – و اکنون تعداد زیادی تحقیق برای اثبات آن وجود دارد. یاد بگیرید چگونه یک دوست واقعاً خوب باشید. یاد بگیرید که چگونه بهترین دوست برای شریک زندگی خود باشید.
همه ما در طول زمان تغییر می کنیم و بخش هایی وجود دارد که ثابت می مانند. به هر دو توجه کنید.
در نهایت، تمام مهارت‌های دنیا هیچ فایده‌ای برای شما ندارند، مگر اینکه تصمیم بگیرید که تأثیر شریک زندگی‌تان را بپذیرید – اجازه دهید آنها بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تأثیر بگذارند – و سلامتی و شادی او را در شریک زندگی‌تان قرار دهید. اقداماتی که انجام می دهید و تصمیماتی که می گیرید.
