12 گام برای دستیابی به رضایت و معنای زندگی
بیشتر مردم می خواهند زندگی شاد و پر جنب و جوشی داشته باشند اما علی رغم این تمایل، افراد کمی این کار را انجام می دهند. در عوض، آن ها زندگی دنیوی را با لحظه شادی واقعی تجربه می کنند. این به این دلیل است که ما تمایل داریم به کارهای روزمره خود بپردازیم و زندگی ساده ای داشته باشیم.
اما لازم نیست اینطور باشد. در این مطلب به ده اقدامی می پردازیم که می توانید برای داشتن زندگی بهتر به کار بگیرید.
۱. بخشش و رها کردن
تقریبا غیرممکن است که یک زندگی واقعا شاد داشته باشید در حالی که مدام از کینه ها مراقبت کنید و خشم ها را نگه دارید.
این یک فرآیند آسان نیست، اما ارزش تلاش برای بخشیدن افرادی که به شما آسیب رسانده اند را دارد.
در واقع انجام این کار کنترل این شرایط را به دستان شما باز می گرداند.
هنگامی که بخشیده شدید، آنگاه آزاد هستید که تصمیم بگیرید آیا برای بهبود روابط خود تلاش خواهید کرد یا آن ها را کاملا رها خواهید کرد. با این کار روش داشتن ذهن آزاد را تمرین خواهید کرد.
۲. برای رهایی از عادت های مخرب خود اقدام کنید
لیستی از عادات بد خود تهیه کنید. با این حال، همانطور که لیست خود را تهیه می کنید، خودتان را به کارهای فیزیکی مانند نوشیدن زیاد یا ورزش نکردن کافی محدود نکنید.چیزهایی را در نظر بگیرید که بر سلامت عاطفی و معنوی شما نیز تاثیر می گذارند.سپس برنامه ریزی کنید تا هر عادت بد را از بین ببرید و آن را با یک چیز مثبت جایگزین کنید.
همچنین ممکن است این نقل قول های روانشناسی انگیزشی را دوست داشته باشید که چیزی در مورد خودتان به شما یاد می دهند.
۳. روی روابط خود کار کنید
اگر ارتباط نزدیک و معناداری با افرادی که دوستشان دارید نداشته باشید، هیچ چیز دیگری مهم نیست.
مقاله مرتبط: آیا به درمانگر نیاز دارید این ۵ علامت به بله اشاره دارند.
متاسفانه بسیاری از افراد نمی دانند که ایجاد و حفظ روابط واقعا نزدیک و سالم عاطفی چقدر زمان می برد.
این به معنای اولویت بندی صرف زمان با هم، یادگیری گوش دادن و تعهد به کار کردن در مشکلات است.
۴. یک لیست بوک مارک ایجاد کنید و کار روی آن را شروع کنید
حتی اگر تا به حال فیلم را ندیده باشید، احتمالا می دانید که یک لیست از کارهایی است که می خواهید قبل از مرگ انجام دهید.
خب، در این مطلب به این موضوع می پردازیم.
تو داری می میری.
ممکن است ۷۰ سال دیگر باقی مانده باشد.
ممکن است کم تر از یک سال داشته باشید
هیچ راهی برای دانستن وجود ندارد.
پس لیست خود را تهیه کنید و همین حالا شروع به کار روی آن کنید.
۵. بیشتر شکایت کنید
مشکل شکایت این است که فقط منفی نگری بیشتری ایجاد می کند.
تصمیم بگیرید که از چیزهایی که نمی توانید اصلاح کنید شکایت نکنید و روی تغییر چیزهایی که می توانید بدون شکایت تمرکز کنید.
۶. موفقیت را در چیزهای کوچک پیدا کنید
لحظات بزرگ و تجربه های بزرگ فوق العاده هستند و باید سعی کنید تا جای ممکن آن ها را داشته باشید.
فقط به یاد داشته باشید که همیشه لحظات کوچک تر و تجربه های کوچک تری وجود خواهند داشت که خود را به زندگی روزمره شما می پیوندند، و آن ها بسیار متعددتر و مهم تر از هر تجربه بزرگ نمایی هستند.
بنابراین، برای کسب دانش و روشن گری از چیزهای کوچک در زندگی و چیزهای بزرگ وقت بگذارید.
یادگیری موفقیت در کاره ای کوچک می تواند یکی از بزرگ ترین هدایایی باشد که به خودتان می دهید.
۷. طراحی برای زندگی ایده آل خود ایجاد کنید
شما نمی توانید تا زمانی که بفهمید این برای شما چه معنایی دارد، زندگی را به بهترین شکل ادامه دهید. سعی کنید زندگی خود را به دسته هایی مانند خانواده، سفر، عشق، شغل، معنویت، سرگرمی، دوستان و غیره تقسیم کنید.
سپس اولویت این کارها را در زندگی خود تعیین کنید.
زمانی که این کار را انجام دادید، در هر دسته از کارهایی که می خواهید انجام دهید، کارهایی که می خواهید انجام دهید و کارهایی که می خواهید انجام دهید، یک لیست تهیه کنید.
۸. برای لذت یادگیری یاد بگیرید
هر چه در مورد دنیای اطراف خود کنجکاوتر و به دنبال دانش بیشتری باشید، بیشتر مورد توجه قرار خواهید گرفت. این کار منجر به روابط جالب تر و تجربه های جالب تر خواهد شد.
بنابراین، در هر فرصتی که به دست می آورید، به جستجو، پرسیدن سوال و دنبال کردن اطلاعات جدید بپردازید.
۹. انتخاب تجربیات بر روی اشیا
شما با خریداری چیزی، هیجان اولیه را به دست می آورید. با این حال، این هیجان در نهایت فروکش می کند. از طرف دیگر، وقتی چیزی را تجربه می کنید، هیجان اولیه تجربه را به دست می آورید و می توانید احساساتی را که در خاطرات خود حس کرده اید، دوباره زنده کنید.
۱۰. کارها را به تعویق نیاندازید
زندگی در لحظه را اولویت قرار دهید.آماده باشید، سفر کنید و خودتان را آموزش دهید. برای آن شغل رویایی و تعطیلات برنامه ریزی کنید. مدرک خود را تمام کنید. هر کاری که لازم است انجام دهید، اما حالا دست به کار شوید در غیر این صورت در زمان باقی عمر خود افسوس خواید خورد.
لازم نیست برای داشتن یک زندگی پر از رضایت و معنا، بسیار ثروتمند، خوش شانس یا تحصیل کرده باشید.
فقط باید تصمیم بگیرید که از زندگی چه می خواهید و رسیدن به آنچه می خواهید را در اولویت قرار دهید.
11. اضطراب را از زندگی خود دور کنید
یکی از بهترین روش های داشتن زندگی شاد و سالم دوری از اضطراب است. اظطراب یکی از عوامل اصلی بیماری ها و عدم آسایش در زندگی است. عوامل استرس زا را از خود دور کنید و حتی پیشنهاد میکنم نشانه های اضطراب در کودکان را جدی بگیرید و به دنبال از بین بردن استرس آن ها باشید.
اضطراب در کودکان می‌تواند به صورت علائمی مانند تغییرات در خواب، کاهش اشتها، گریه‌های مکرر، دل‌درد یا سردردهای ناشناخته، حساسیت بیش‌ازحد، یا مشکلات در تمرکز بروز کند. این علائم ممکن است نشان‌دهنده‌ی نگرانی یا ترس در کودک باشد که باید مورد توجه قرار گیرد. برای کمک به کاهش اضطراب، والدین و مربیان می‌توانند محیطی امن و آرام ایجاد کنند، به کودکان اجازه دهند تا احساساتشان را به راحتی بیان کنند، و زمان بیشتری را با آنها بگذرانند. همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، فعالیت‌های خلاقانه، و ورزش‌های منظم می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. مهم است که در صورت ادامه یا شدت یافتن علائم، به یک متخصص بهداشت روان مراجعه شود.
12. داشتن ذهنی آزاد
داشتن ذهنی آزاد به معنای توانایی فکر کردن به شکلی باز، خلاقانه و بدون محدودیت‌های ذهنی است. برای رسیدن به این حالت، افراد می‌توانند چندین روش را امتحان کنند. نخست، تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق به آرام‌سازی ذهن و کاهش استرس کمک می‌کند. دوم، انجام فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن یا موسیقی می‌تواند ذهن را از قیدوبندهای روزمره رها کند. همچنین، ورزش منظم و گذراندن وقت در طبیعت موجب افزایش انرژی مثبت و آرامش ذهنی می‌شود. برقراری ارتباط با افرادی که ذهنی باز دارند و دیدگاه‌های جدید ارائه می‌دهند نیز می‌تواند به گسترش افق‌های ذهنی کمک کند. علاوه بر این، خواندن کتاب‌های متنوع و یادگیری موضوعات جدید به تحریک خلاقیت و حفظ انعطاف‌پذیری ذهن کمک می‌کند.
